Terapia Psico-Corporal

LIBERAR LAS CORAZAS. TALLER PARA PROFESIONALES.

Las corazas se crean en nuestro cuerpo debido a tensiones musculares y a rigidez articular, alteran la fluidez de los movimientos naturales del cuerpo y dificultan la respiración. Se ocultan en nuestro cuerpo para sobrevivir, instaladas como capas defensivas que reaccionan ante las agresiones externas y las diferentes crisis o pruebas que forman parte de la vida. Están unidas a nuestra historia personal más profunda y a menudo no somos conscientes de ellas.

Nos aproximarnos a nuestro cuerpo y psique a través del movimiento para alcanzar un mayor bienestar, de forma suave y profunda y respetando totalmente nuestra individualidad. Los movimientos son sencillos y con ellos se consigue, gradualmente, una relajación de las tensiones musculares y psíquicas y una toma de conciencia de todo nuestro cuerpo en su globalidad.

Dirigido a:

Profesionales del área de la terapia y cc deportivas.

Modalidad Presencial:

Fecha Inicio: 6 de Julio de 2012. Fecha Finalización: 20 de Julio de 2012

Sesiones Prácticas: Viernes de 15:30 horas a 17:30 horas.

1. Concepto de Coraza

2. Atención Plena en el trabajo de las Corazas:

Toma de Consciencia y Propiocepción Corporal

3. Aportes de la Antigimnasia de Therese Bertherat, las investigaciones sobre las corazas musculares y perfiles caracteriales de W.Reich y A. Lowen

4. Ejercicios Prácticos para abordar las Corazas

5. Técnicas de Relajación Muscular Progresivas

Imparte:

Ana Torres.

Psicóloga especialista en el entrenamiento de cuerpo y mente. Licenciada por la universidad de Valencia, Master en Dirección de RRHH y Gestión del Conocimiento (por Estema) y Coaching Profesional; Diplomada en Ciencias Deportivas, entrenadora de Corpore Balance y Pilates.

Lugar: Estudio Wellness Rh. Valencia.

Matrículas: 960.724.673 / 667.410.954 formacion@wellnessrh.com

Propósitos del Nuevo Curso....Alinear Cuerpo y Mente (1ª Parte)

Con la llegada del nuevo curso siempre hay un ritual que se repite....son todas aquellas promesas, intenciones, pensamientos, etc. que nos proponemos...maravillosos rituales que  nos damos cuenta de que no hemos cumplido, pero que, sin embargo, volvemos a proponernos...

Esas buenas intenciones que se manifiestan en afirmaciones como "este año seguro que perderé esos kilitos, empezaré a cuidarme, iniciaré el negocio que siempre he soñado...seré como siempre soñé que sería..."

Varias preguntas deberíamos realizarnos antes de lanzar al universo todos esos buenos deseos: ¿son demasiadas cosas para hacer?, ¿qué pequeños objetivos tengo que plantearme para conseguir esa meta final?, ¿creo realmente en lo que deseo? y ante todo...

¿mi cuerpo y mi mente están alineados?

¿Alineados? Con ello quiero decir que mi mente acompañe a mi cuerpo y mi cuerpo a mi mente y se manifieste en la suficiente energía física para poder afrontar los retos diarios y suficiente fortaleza mental para no flaquear ante las dificultades que se puedan presentar....pero cómo llevar a la práctica todo aquello que, en muchas ocasiones, se queda en una bonita teoría.

Fundamental es mantener el cuerpo activo para sentirnos mejor con nosotros mismos, más ágiles, fuertes, elásticos...con ello conseguimos no sólo equilibrar el cuerpo, sino dar otra energía a la mente que se manifiesta en estar más despiertos, abiertos a los estímulos que vienen del exterior, fuertes para tomar decisiones y realizar cambios. En una palabra alineamos cuerpo y mente porque los enfocamos hacia una misma energía proactiva.

El modo de estar de las personas es el reflejo de su actitud ante la vida, una persona que sufre tensiones, contracturas o problemas físicos, sin origen físico, es una persona que no se sostiene bien (en todos los planos de los que estamos compuestos).


Empezaremos a "cambiar" ese modo de estar por lo más tangible, nuestro cuerpo...

Tómate un momento y....Respira !!!!

El día a día impone sobre nosotros diferentes exigencias que, en la mayoría de los casos, se manifiestan en ritmos frenéticos, tanto en la vida laboral como en la familiar que suelen ocupar un tiempo que nos deja sin espacio, energía o respiración para nosotros mismos. En estas ocasiones nuestra mente y nuestro cuerpo están en lugares distintos, sin ninguna conexión.

No podemos dejar de obviar que nuestro pasado y presente está reflejado en nuestro cuerpo y racionalizado e interiorizado en nuestra mente... el ser humano no es solo una realidad musculo-esquelética....por ello, cuando hay una disociación entre cuerpo y mente, nos alejamos de nuestra esencia.

Una manera de volver a conectar todas las facetas de las que estamos compuestos es a través de la respiración....el oxigeno significa vida! La respiración (del griego psyche: aliento, alma) es la única función fisiológica que, además de ser involuntaria o mecánica (es una actividad refleja), también puede ser controlada conscientemente.


En el método Pilates tomamos consciencia de nosotros mismos y nos centramos en trabajar en el aquí y el ahora:

Pilates opinaba que una respiración toráfica superior implica el uso de los músculos accesorios que generan tensíon en cuello y hombros, y mencionaba la importancia de la exhalación para estimular la espiración. Entre sus frases mencionaba: "exprima hasta el último aire de los pulmones dejándolos tan limpios de aire como si hubiera hecho en ellos el vacío".

La respiración es costal lateral posterior, lo que significa que llevamos el aire a la región posterior y lateral de las costillas, trabajando la musculatura costal en general y sobretodo, posteriormente. El diafragama se mueve en los tres planos, especialmente a nivel transversal posterior.

En la inhalación las costillas se abren hacia fuera al mismo tiempo que la columna vertebral se alarga hacia arriba logrando con ello llenar los pulmones de oxígeno al máximo. Al inhalar es muy importante no relajar los músculos abdominales para así evitar perder la alineación postural y utilizar los músculos no adecuados durante la ejecución de los ejercicios.

La exhalación, por su parte, facilita la contracción de los músculos abdominales ya que anatómicamente durante ella se produce un encogimiento a nivel de la caja torácica "hacia dentro y hacia abajo". Al exhalar el diafragma se eleva generando así un empuje de los músculos abdominales hacia dentro, lo cual crea un centro de energía, llamado por Pilates "Powerhouse" o "Mansión de Poder".

 

En Yoga a este control se denomina Pranayama, un vocablo que deriva del sánscrito Prana (pra=primera unidad, na=energía) y Yama: (controlar y extender, manifestación o expansión). Dice el Hatha Yoga Pradipika que "cuando el aliento va y viene, la mente está inquieta, pero cuando el aliento se calma, también se calma la mente".

 

Existe una relación entre el control de la respiración y el de las emociones (la ansiedad está relacionada con la respiración torácica), de tal forma que un cambio en el proceso respiratorio también permite interrumpir o controlar patrones de respuesta emocional no deseados.

Respira!!!! en cualquier momento o situación...podemos aprender de nuestra respiración, de lo que nos está diciendo nuestra mente a través del cuerpo....sólo tenemos que pararnos, bajar el ritmo....en definitiva, ser conscientes de nosotros mismos...

Ana* Torres

* agradecer a todos los que habeis contribuido a mi respiración