TALLER PRÁCTICO BASADO EN MINDFULNESS
de reducción
del Estrés, Ansiedad y Otros Estados Emocionales
Malestar, irritabilidad… surgen de reacciones poco o
nada conscientes ante los problemas cotidianos, con resultados que repercuten
muy negativamente en nuestra salud y bienestar, reflejándose en estados de
ansiedad o estrés.
Mindfulness es una forma de poner atención, a propósito,
en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención nos ayuda a sentir
más y darnos cuenta de lo que ocurre alrededor y dentro de nosotros, a estar
más abiertos a la experiencia y con más opciones disponibles, para responder
más creativamente a los desafíos de la vida. Es justo lo contrario a la
reacción automática o inconsciente, que resulta en el olvido, de la separación de
uno mismo y dar un sentido mecánico de la vida.
Las sesiones alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo, sobre
las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles,
siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional.
Se trabaja con técnicas de meditación, relajación y estiramientos suaves.
Duración
de las sesiones una hora y media, una vez por semana.
CORPORE BALANCE
evolución del método
pilates y técnicas de propiocepción corporal
Malestar, irritabilidad… surgen de reacciones poco o
nada conscientes ante los problemas cotidianos, con resultados que repercuten
muy negativamente en nuestra salud, reflejándose en estados de ansiedad o
estrés que se trasladan al cuerpo en forma de contracturas, dolores,…
Corpore Balance es una forma de poner atención
para sentir más nuestro cuerpo y darnos cuenta de las señales que nuestra mente
nos manda a través de él, a lo que ocurre alrededor y dentro de nosotros, para
fortalecerlo ante las respuestas que tenemos que dar a los desafíos de la vida,
por rigurosos que estos sean. Método propio que alterna Pilates, Estiramientos
y Relajación Muscular.
Incide en el trabajo físico para conseguir la disciplina,
el conocimiento del propio cuerpo, elasticidad, fortalecimiento muscular,
colocación correcta de la columna vertebral y el cuerpo, concentración mental
y gestión eficaz del estrés y otros estados mentales alterados.
Dirigido
a: Personas
con problemas estrés físico o mental, que le repercuta en dolores musculares, problemas
en columna, etc., o simplemente a aquellas que quieran fortalecer el cuerpo,
favorecer la elasticidad y sentirse más vitales.
Duración de
las sesiones una hora, distribuidas en 1 ó 2 veces por semana, dependiendo del
grupo abierto y tu disponibilidad.
El programa se
realiza en 3 talleres de 12 sesiones cada uno (no se podrá realizar un nivel
superior sin haber cursado el anterior). Puedes realizar un taller o varios, tú
decides lo que necesitas para tu equilibrio cuerpo y mente.
